রক্তচাপ কমে যাওয়া (Hypotension) একটি শারীরিক অবস্থা, যেখানে শরীরের অঙ্গপ্রত্যঙ্গে রক্ত প্রবাহ কমে যায় এবং মাথা ঘোরা, ঝিমঝিম ভাব, দুর্বলতা এমনকি অজ্ঞান হয়ে যাওয়ার মতো উপসর্গ দেখা দিতে পারে। হঠাৎ করে রক্তচাপ কমে গেলে দ্রুত কিছু পদক্ষেপ নেওয়া জরুরি, যার মধ্যে অন্যতম হলো উপযুক্ত খাবার গ্রহণ।

হঠাৎ রক্তচাপ কমে গেলে লক্ষণ:

মাথা ঘোরা, দৃষ্টিতে ঝাপসা দেখা, দুর্বল লাগা, বমিভাব, অতিরিক্ত ক্লান্তি, হালকা জ্ঞান হারানো,

 তৎক্ষণাৎ যেসব খাবার উপকারী:

লবণ পানি: এক গ্লাস পানিতে আধা চা চামচ লবণ মিশিয়ে খেলে রক্তচাপ দ্রুত কিছুটা বাড়ে। লবণ শরীরে সোডিয়ামের মাত্রা বাড়িয়ে রক্তচাপ স্বাভাবিক করে।

 চিনি ও লবণযুক্ত শরবত: এক গ্লাস পানিতে দুই চা চামচ চিনি ও এক চিমটি লবণ মিশিয়ে শরবত তৈরি করুন। এটি হাইপোগ্লাইসেমিয়াও সামাল দিতে পারে, যা অনেক সময় রক্তচাপ কমার পেছনে কারণ হয়।

কফি বা চা: ক্যাফেইন সাময়িকভাবে রক্তচাপ বাড়াতে সাহায্য করে। এক কাপ চা বা কফি হাইপোটেনশনের সময় কার্যকর হতে পারে।

ডার্ক চকোলেট: এতে থাকা ফ্ল্যাভোনয়েডস রক্তনালীর স্থিতিস্থাপকতা বাড়ায় এবং রক্তচাপ বাড়াতে সহায়ক।

কিসমিস বা খেজুর: দ্রুত শক্তি জোগায় এবং রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে রক্তচাপ স্থিতিশীল করতে সাহায্য করে।

কলা: পটাশিয়াম ও ম্যাগনেশিয়ামের ভালো উৎস। দুর্বলতা দূর করে এবং হাইপোটেনশন প্রতিরোধে সহায়তা করে।

অ্যাপল সাইডার ভিনেগার (সাবধানে): কিছু ক্ষেত্রে এটি হাইপোটেনশন নিয়ন্ত্রণে সহায়ক হতে পারে। তবে এটি নিয়মিত ব্যবহারের আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।

যা করা উচিত নয়:

হঠাৎ উঠে দাঁড়াবেন না, খালি পেটে দীর্ঘক্ষণ থাকবেন না,  অতিরিক্ত মিষ্টি বা কফি খেয়ে বসে থাকবেন না, হালকা হাঁটাহাঁটি করুন, ওষুধ বন্ধ বা পরিবর্তন নিজে থেকে করবেন না,

চিকিৎসকের পরামর্শ কবে প্রয়োজন: রক্তচাপ নিয়মিত কমে গেলে,  বারবার মাথা ঘোরা বা অজ্ঞান হয়ে যাওয়ার ঘটনা ঘটলে, বুক ধড়ফড় করা বা শ্বাসকষ্ট হলে,

এনএইচ/