বুধবার, ০২ জুলাই ২০২৫ ।। ১৮ আষাঢ় ১৪৩২ ।। ৭ মহর্‌রম ১৪৪৭

শিরোনাম :
জুলাই আন্দোলন দমাতে ছোড়া হয় ৩ লাখ রাউন্ড গুলি বরিশালে গতি ফিরছে নূরানী বোর্ডের কাজে বাংলাদেশ খেলাফত যুব মজলিস খারুয়া ইউনিয়নের দাওয়াতি মজলিস অনুষ্ঠিত ফ্যাসিবাদ বন্ধে পিআর পদ্ধতির নির্বাচন সর্বোত্তম পন্থা: চরমোনাই পীর দ্রুত গুম-খুনের বিচার ও শহীদদের রাষ্ট্রীয় স্বীকৃতি দাবি খালেদা জিয়ার জুলাই গণঅভ্যুত্থানের বর্ষপূর্তি উপলক্ষে খেলাফত মজলিসের ৩৬ দিনব্যাপী কর্মসূচি  জুলাই স্মরণে ইসলামী ছাত্র আন্দোলন-এর দেশব্যাপী কর্মসূচি ঘোষণা মানবিক-ইনসাফভিত্তিক বাংলাদেশ গড়ার সময় এখনই : তারেক রহমান যেকোনো দিন গাজায় যুদ্ধবিরতি হতে পারে: ট্রাম্প জামিয়া মাদানিয়া বারিধারা মাদরাসার ইসলাহি মজলিস বৃহস্পতিবার

সাত সকালে বিছানা ছাড়ার কিছু কার্যকরী উপায়

নিউজ ডেস্ক
নিউজ ডেস্ক
শেয়ার

খাদিজা ইসলাম: সকালে ঘুম থেকে ওঠা নিয়ে কত বিড়ম্বনায় না পড়তে হয় আমাদের। কথা শুনতে হয় পরিবার থেকে নিয়ে অফিসের বস পর্যন্ত।কখনো সকালের নামাজও হয় না এই ঘুমের জন্য। তাই জেনে নেয়া যাক সহজে ঘুম ভাঙানোর উপায়-

রাতে সবসময় তারাতারি শোওয়ার চেষ্টা করুন। এতে শরীর ভালো থাকবে। এবং পরিমাণ মতন ঘুম হলে সকালে তারাতারি ওঠা সম্ভব হয়।

রাতের কাজ ভোরে করার অভ্যাস করুন। রাত জেগে যে কাজগুলো সারার কথা মাথায় থাকে, তা সকালে করুন। সে অফিসের কাজই হোক বা পড়াশুনো। এতে রাত জাগার অভ্যাস কেটে যাবে।

মোবাইল বিছানায় নিয়ে শোবেন না। তা হাতে থাকলে ঘুম থেকে উঠতে দেরি হতে পারে। তাই হাতের কাছে মোবাইল ফোন না রাখাই ভালো।

অ্যালার্ম দিয়ে শুতে যান। বালির কাছে ফোনে নয়, ঘড়িতেই অ্যালার্ম দিন। আর তা হাতের থেকে দুরে সরিয়ে রাখুন। যাতে প্রয়োজনে তা বন্ধ করে দিতে না হয়।

স্নান করে ঘুমোতে যান। এতে শরীর ফ্রেস থাকে ও ঘুম তারা তারি চলে আসে। আই রাতে স্নান করা প্রয়োজন। এতে ঘুম ভালো হয় ও সকালে ঘুম ভেঙে যায়।

সকালে ঘুম থেকে উঠা শরীর ও মনকে প্রফুল্ল রাখে। কাজ গুলো গুছানো হয়। শরীর সুস্থ থাকে।

লেখক- শিক্ষার্থী, সরকারি তিতুমীর কলেজ।

-কেএল


সম্পর্কিত খবর

সর্বশেষ সংবাদ