সাজিদ নুর সুমন
ফিচার রাইটার
শরীরের যত্ন নেওয়া মানে কিন্তু শুধু স্লিম থাকা বা সুস্থ থাকা নয়৷ স্লিম থাকার পাশাপাশি নজর দিতে হবে সুস্থতার দিকেও, আবার শরীর ভাল রাখতে পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার সঙ্গে সঙ্গে ঝরঝরেও থাকতে হবে৷ আর তার জন্য রোজ খেতে হবে এই টিনটি খাবার৷ শুধু এই তিন খাবার রোজ খেলেই আর কোনও চিন্তা করতে হবে না৷
ডিম: ডিমের মধ্যে থাকে যে প্রচুর প্রোটিন আর হেলদি ফ্যাট থাকে তা আর নতুন করে বলার কিছুই নেই৷ ডিম শরীরে ভাল কোলেস্টরলের জোগান দেয়৷ যা যে কোনও রকম শারীরিক সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে৷ আবার ব্রেকফাস্টে রোজ ডিম খেলে তা সারাদিনের ক্যালোরি নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে৷ ফলে স্লিম থাকতেও সাহায্য করে ডিম৷
মধু: সকালে খালি পেটে জিহ্বা দ্বারা মধু চেটে খেলে কফ দূর হয়, পাকস্থলী পরিস্কার হয়, দেহের অতিরিক্ত দূষিত পদার্থ বের হয়, গ্রন্থ খুলে দেয়, পাকস্থলী স্বাভাবিক হয়ে যায়, মস্তিস্ক শক্তি লাভ করে, স্বাভাবিক তাপে শক্তি আসে, যতি শক্তি বৃদ্ধি হয়, মূত্রথলির পাথর দূর করে, প্রস্রাব স্বাভাবিক হয়, গ্যাস নির্গত হয় ও ক্ষুধা বাড়ায়।
সবুজ শাক-সব্জি: পালং শাক বা লেটুসের মতো শাক-সব্জি যেমন পুষ্টিকর, তেমনই এতে ক্যালোরির পরিমাণ থাকে প্রচুর, থাকে ফাইবারও৷ ফলে পেট ভরানোর জন্য সবুজ শাক-সব্জি খেলেও থাকবেন স্লিম অ্যান্ড ট্রিম৷ অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, মিনারেল, ভিটামিন থাকে শাক-সব্জিতে যা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে, ত্বক ও চুল ভাল রাখে৷
বাদাম: ওমেগা থ্রি-ফ্যাটি অ্যাসিড, হেলদি ফ্যাট, অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট মস্তিষ্ক সুস্থ রাখতে সাহায্য করে৷ হার্টের স্বাস্থ্যও ভাল রাখে৷ আমন্ড, কাজু, পেস্তা প্রতিদিন খান৷ এতে যেমন লো কার্বোহাইড্রেট থাকে৷ তাই অনেকক্ষণ পেট ভরা রাখে, ওজন বশে থাকে৷
দুধ : শারীরিক শক্তি বৃদ্ধি এবং যৌবন ধরে রাখতে দুধের ভূমিকা অতুলনীয়। এর রহস্য হলো এই যে, দুধ রতিশক্তি সৃষ্টি করে দেহের শুস্কতা দূর করে এবং দ্রুত হজম