আওয়ার ইসলাম ডেস্ক
প্রবীণদের সুস্থ থাকতে সুষম ও পুষ্টিকর খাবার খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। মানুষের বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে দৈহিকভাবে নানা পরিবর্তন আসে। শরীরে দুর্বলতা, কুঁজো হয়ে যাওয়া, কোমর-হাঁটুতে ব্যথাসহ অনেক রকম রোগ তাদের শরীরে বাসা বাঁধে। অনেকের ঘুম ও খাবারের চাহিদাও কমে যায়। তাই সুষম, পুষ্টিকর খাবারের কোনো বিকল্প নেই। তাদের স্বাস্থ্যসেবায় অধিকহারে সচেতনতা কাম্য।
পুষ্টিতে ঘাটতি হতে দেওয়া যাবে না
বয়স বাড়ার সঙ্গে শারীরিক কাজকর্ম কমে যাওয়ায় শরীরে ক্যালরির চাহিদা কিছুটা কমতে পারে। তবে খাবারের পরিমাণ কমানোর পাশাপাশি পুষ্টিমান কমিয়ে দেওয়া ঠিক নয়।
পর্যাপ্ত খাবার না খেলে প্রোটিন, ভিটামিন ও খনিজের ঘাটতি হতে পারে। এতে ওজন কমে যেতে পারে এবং শরীরে দুর্বলতা দেখা দিতে পারে।
প্রয়োজন প্রতিদিন পর্যাপ্ত প্রোটিন
ব