শনিবার, ১২ জুলাই ২০২৫ ।। ২৮ আষাঢ় ১৪৩২ ।। ১৭ মহর্‌রম ১৪৪৭

শিরোনাম :
ইসরায়েলি বিমান হামলায় গাজায় নিহত ১৭ ফিলিস্তিনি খানকায়ে আহমদিয়ার ২৭তম আধ্যাত্মিক কোর্স সফলভাবে সম্পন্ন মিটফোর্ড হত্যাকাণ্ডে দুই এজাহারনামীয় আসামি গ্রেপ্তার: জানাল র‍্যাব তীব্র গরমে হাতে তৈরি এয়ার কুলারই ভরসা আফগান ট্যাক্সিচালকদের ‘নতুন করে কাউকে ফ্যাসিবাদী হতে দেবো না’ — রিফাত রশিদ প্রশাসনিক ব্যর্থতায় আইনশৃঙ্খলার চরম অবনতি : যুবদল সভাপতি জুলাই গণ-অভ্যুত্থানে যুব আলেম ও ওলামাদের আত্মত্যাগকে মূল্যায়ন করতে হবে আপনাদেরকে মানুষ পালানোর সুযোগও দেবে না, বিএনপিকে বৈষম্যবিরোধীর নেতা ক্ষমতার জন্য নয়, গণতন্ত্র উদ্ধারে পাগল হয়েছে বিএনপি: গয়েশ্বর নোয়াখালীতে বন্যা পরিস্থিতির সামান্য উন্নতি হলেও বাড়ছে দুর্ভোগ

একটানা বসে পায়ে ব্যথা? স্বস্তি পাবেন যেভাবে

নিউজ ডেস্ক
নিউজ ডেস্ক
শেয়ার

অফিসে দীর্ঘ সময় বসে কাজ করার ফলে অনেকেই পায়ে ব্যথা অনুভব করেন। এক ভঙ্গিতে অনেকক্ষণ বসে থাকলে পা ফুলে যাওয়া, টান ধরা, এমনকি হাঁটার সময়ও অস্বস্তি দেখা দেয়। রক্ত সঞ্চালন কমে যাওয়া ও পেশিতে পানি জমে যাওয়ার কারণেই এসব সমস্যা হয়। কখনও কোমর ও কাঁধেও ব্যথা দেখা দেয়।

অনেকে পায়ে মালিশ বা ব্যথানাশক ওষুধ খেয়ে সাময়িক স্বস্তি পেলেও স্থায়ী সমাধানের জন্য কিছু অভ্যাসে পরিবর্তন আনা জরুরি। যেমন—

সঠিক চেয়ারে বসুন

যদি চেয়ারে বসে পা ঝুলে থাকে কিংবা অতিরিক্ত চাপ পড়ে, তাহলে তা পরিবর্তন করুন। অতিরিক্ত শক্ত বা উচ্চ চেয়ারও পায়ের ব্যথার কারণ হতে পারে।

সঠিক ভঙ্গিতে বসুন

চেয়ারে বসার সময় মেরুদণ্ড সোজা রাখুন। কুঁজো হয়ে বা বাঁকা হয়ে বসলে পায়ে এবং অন্যান্য অঙ্গেও চাপ পড়ে।

বিরতি নিন

অফিসের ব্যস্ততার মাঝেও প্রতি ১৫-২০ মিনিট পর পর বিরতি নিন। কিছুক্ষণ হাঁটুন, প্রয়োজনে বাইরে গিয়ে খোলা হাওয়ায় সময় কাটান। এতে পেশি সচল থাকবে এবং মনও সতেজ থাকবে।

এ অভ্যাসগুলো মেনে চললে একটানা বসে কাজ করার ফলে সৃষ্ট পায়ের ব্যথা অনেকটাই কমে যাবে।

এনএইচ/


সম্পর্কিত খবর

সর্বশেষ সংবাদ