উৎসবের দিনে বাড়িতে নানা ধরনের খাবারের আয়োজন করা হয়ে থাকে। ঈদে সেটি আরও বাড়তি মাত্রা পায়। এদিন ঘরে-বাইরে মুখরোচক ও সুস্বাদু খাবারের ভিড়ে অনেকেই খেই হারান; খেয়ে ফেলেন অতিরিক্ত খাবার। অতিরিক্ত বা অনিরাপদ খাবারে দেখা দিতে পারে বদহজম বা পেট ফাঁপার মতো বিরক্তিকর উপসর্গ। এতে উৎসবের আনন্দ বিষাদময় হয়ে যেতে পারে। এজন্য ঈদের সময় চাই একটু সতর্কতা।

কিছু বিষয় মেনে চললে বদহজম হবে না বলে জানিয়েছেন চিকিৎসকরা। সেজন্য ঈদের সময়ে বদহজম এড়ানোর জন্য খাবারের ক্ষেত্রে এসব বিষয় মেনে চলতে হবে।

পেট ফাঁপা ও বদহজম থেকে বাঁচার উপায়

১. পরিমিত পানি খেতে হবে (প্রতিদিন ৮ থেকে ১০ গ্লাস)

২. প্রতিদিন নিয়মিত কমপক্ষে ৩০ মিনিট ব্যায়াম করলে বদ হজম বা পেট ফাঁপা থেকে বাঁচা সম্ভব।

৩. আঁশযুক্ত খাবার খেতে হবে, যাতে কোষ্ঠকাঠিন্য না হয়।

৪. একেবারে পেট পুরে না খেয়ে অল্প অল্প করে ঘন ঘন খেতে হবে।

৫. খাওয়ার সময় মুখ বন্ধ করে খাবারগুলো ভালো করে চিবিয়ে গিলতে হবে।

৬. কোমল পানীয় পরিহার করতে হবে।

৭. কফি পান না করলে ভালো হয়।

৮. মদ বা অ্যালকোহল থেকে দূরে থাকতে হবে।

৯. পেট ভরে খাওয়া যাবে না।

১০. রাতের খাবার হালকা হতে হবে।

১১. ফাস্ট ফুড বা জাঙ্ক ফুড খাওয়া যাবে না।

১২. অতিরিক্ত মিষ্টি জাতীয় খাবার না খাওয়াই ভালো।

এসবের পাশাপাশি নিজের যদি কোনো খাবারে অ্যালার্জি থাকে তাহলে সেটিও এড়িয়ে চলতে হবে।

হাআমা/