অফিসে দীর্ঘ সময় বসে কাজ করার ফলে অনেকেই পায়ে ব্যথা অনুভব করেন। এক ভঙ্গিতে অনেকক্ষণ বসে থাকলে পা ফুলে যাওয়া, টান ধরা, এমনকি হাঁটার সময়ও অস্বস্তি দেখা দেয়। রক্ত সঞ্চালন কমে যাওয়া ও পেশিতে পানি জমে যাওয়ার কারণেই এসব সমস্যা হয়। কখনও কোমর ও কাঁধেও ব্যথা দেখা দেয়।

অনেকে পায়ে মালিশ বা ব্যথানাশক ওষুধ খেয়ে সাময়িক স্বস্তি পেলেও স্থায়ী সমাধানের জন্য কিছু অভ্যাসে পরিবর্তন আনা জরুরি। যেমন—

সঠিক চেয়ারে বসুন

যদি চেয়ারে বসে পা ঝুলে থাকে কিংবা অতিরিক্ত চাপ পড়ে, তাহলে তা পরিবর্তন করুন। অতিরিক্ত শক্ত বা উচ্চ চেয়ারও পায়ের ব্যথার কারণ হতে পারে।

সঠিক ভঙ্গিতে বসুন

চেয়ারে বসার সময় মেরুদণ্ড সোজা রাখুন। কুঁজো হয়ে বা বাঁকা হয়ে বসলে পায়ে এবং অন্যান্য অঙ্গেও চাপ পড়ে।

বিরতি নিন

অফিসের ব্যস্ততার মাঝেও প্রতি ১৫-২০ মিনিট পর পর বিরতি নিন। কিছুক্ষণ হাঁটুন, প্রয়োজনে বাইরে গিয়ে খোলা হাওয়ায় সময় কাটান। এতে পেশি সচল থাকবে এবং মনও সতেজ থাকবে।

এ অভ্যাসগুলো মেনে চললে একটানা বসে কাজ করার ফলে সৃষ্ট পায়ের ব্যথা অনেকটাই কমে যাবে।

এনএইচ/