|| খাদিজা ইসলাম ||

শাবান মাস বিদায় নিতে চলল। হাঁটি হাঁটি পা পা করে আমরা এখন সুশীতল রহমতে মাসের দোরগোড়ায়। পবিত্রতম রমজান মাসব্যাপী চলবে সিয়াম সাধনা।  এ সময় ত্বকের ভালো  যত্ন নিলে ত্বক আগের মতোই সজীব থাকবে। কিছু সহজ বিধি লক্ষ্য রাখলেই ত্বকের যত্নে আলাদা কষ্ট করতে হবে না। ত্বককে প্রানবন্ত ও সজীব রাখতে  চলুন জেনে নেই কিছু টিপস - 

টিপস -০১ স্বাস্থকর খাবার গ্রহণ করতে হবে। 

অবশ্যই স্বাস্থ্যকর খাবারের দিকে নজর দিতে হবে।  ত্বক ভালো রাখতে স্বাস্থ্যকর খাবারের জুড়ি নেই। তাই, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন, খনিজ, প্রোটিন, ফাইবার এবং ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করতে হবে। চিনি, প্রক্রিয়াজাত এবং প্যাকেটজাত খাবার কমিয়ে দিতে হবে। সুষম খাবার  ত্বককে সজীব রাখতে গুরুত্বপূর্ণ রাখে।  তা অবশ্যই  খাদ্য তালিকায় রাখতে  হবে। 

টিপস -০২ পর্যাপ্ত পরিমাণে নিরাপদ পানি পান করতে হবে। 

পর্যাপ্ত পানি পান করতে হবে। পানি পান  ত্বকের সৌন্দর্য   বাড়িয়ে দেয়। ত্বককে ঠাণ্ডা ও সজীব রাখে। রমজানে প্রতিদিন অন্তত  আট গ্লাস ট পানি পান করতে হবে। 

 টিপস -০৩   ফেসওয়াশ যথা সম্ভব কম ব্যবহার করতে হবে। 

রোজ রোজ শুষ্ক ত্বকের জন্য ফেসওয়াশ অতিরিক্ত ব্যবহার ক্ষতিকর। তার বদলে ঠান্ডা পানি দিয়ে মুখ ধুয়ে নিলেই মুখ সজীব থাকবে।  

টিপস -০৪ প্রতিদিন একবার ময়েশ্চারাইজ  করুন। 

ত্বককে নিয়মিত ময়েশ্চারাইজ করতে হবে। টি ত্বককে সজীবতা দান করে। অবশ্যই ভালো মানের ময়েশ্চারাইজ নির্বাচন করতে হবে। শুষ্ক ত্বকের জন্য ভারী ও ক্রিম-বেসড ময়েশ্চারাইজার ভালো।   বাইরে বের হলে সানস্ক্রিন  সাথে রাখলে রোদের প্রতিক্রিয়া থেকে বাঁচা যাবে। তৈলাক্ত ত্বকের জন্য – হালকা, জেল-বেসড বা নন-কমেডোজেনিক ময়েশ্চারাইজার উপযুক্ত।

ত্বকের সঠিক যত্ন নিতে পারলে ত্বক সবসময় সজীব থাকবে। সিয়াম সাধনার সাথে চলুক ত্বকের যত্ন ও পরিচর্যা। রমহমত, বরকতে ছেয়ে যাক মুমিনের তনুমন। 

এমএইচ/