যুবাইর মাহমুদ : আমরা অনেকেই এখন ইন্টারনেট নিয়ে সীমাহীন ব্যস্ত থাকি। ফেসবুক, গুগল এবং ইউটিউব এখন আমাদের যেন অপরিহার্য সঙ্গী। দুপুরের স্বাস্থ্যকর বিশ্রামের সময়, রাতে শোবার সময়ে ইন্টারনেটে ঢুঁ না মারলে যেন আমাদের স্বস্তি নেই। অথচ মাত্রাতিরিক্ত এ ইন্টারনেট আসক্তি আমাদের কোথায় নিয়ে যাচ্ছে!
মাত্রাহীন ইন্টারনেট ব্যবহারের ক্ষতি সম্পর্কে আমরা কমবেশি সবাই ওয়াকিবহাল। কিন্তু প্রয়োজন উজিয়ে আসক্তির পর্যায়ে পৌঁছে যাওয়ার কারণে আমরা নেশাগ্রস্তের মত হয়ে গেছি। ফলে, দৃষ্টিশক্তির দুর্বলতা, প্রাত্যহিক জরুরি কাজকর্মে অব্যাহত ত্রুটিসহ অনেক ক্ষতি বয়ে আনছে আমাদের কর্মচঞ্চল জীবনে। সুতরাং বর্তমান সময়ের উদ্ভূত এ বিপদ থেকে বাঁচার জন্য কিছু করণীয় তুলে ধরছি।
১.বিশ্রাম বা শোয়ার আধা ঘন্টা পূর্বে মোবাইল অফ করে ড্রয়ারে আটকে রাখবেন। তখন ঘুমানোর সময় আর ব্যবহার করার সুযোগ থাকবে না। ফলে আপনার সময়মতো ভালো ঘুম হবে। আপনার শরীর হবে ক্লান্তিমুক্ত, ঝরঝরে।
২. এনড্রয়েড মোবাইলের যে অ্যাপগুলোর প্রতি আপনার অধিক আসক্তি, সে অ্যাপগুলোকে আনইন্সটল করুন।
৩. প্রতিদিনকার কাজের একটি রুটিন করুন। সে রুটিনে ইন্টারনেট ব্যবহারের নির্দিষ্ট একটা সময় রাখুন। প্রতিজ্ঞা করুন, নির্দিষ্ট সময় ছাড়া ইন্টারনেট ব্যবহার করবেন না।
এছাড়াও আপনার কাছে আরও সুন্দর ও কার্যকরী কোন কৌশল থাকলে তা প্রয়োগ করে আপনি ইন্টারনেট আসক্তি থেকে সহজেই রক্ষা পেতে পারেন।
এসএস
আরো পড়ুন : ইন্টারনেটব্যাধিতে হেফজখানা; পরিত্রাণের উপায় কী?