আওয়ার ইসলাম ডেস্ক: চোখের যত্ন হতে পারে নানা ধরনের পুষ্টিকর খাবার খেলেই। ছানি থেকে চোখ শুকিয়ে যাওয়ার মতো সমস্যা দূর করতে পারে পুষ্টিকর আহার। খাবারে থাকতে হবে নানা ধরনের প্রোটিন, ভিটামিন, ক্যালশিয়াম, অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট। তবেই সুস্থ থাকবে চোখ। আসুন জেনে নেই চোখের স্বাস্থ্যের জন্য কী খাওয়া যেতে পারে-
এক. তৈলাক্ত মাছ খেলে শরীর পাবে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড। সেই উপাদান চোখের যত্ন নিতে সাহায্য করে।
দুই. ডিমে আছে ভিটামিন এ, জিঙ্ক, লুটিন। ভিটামিন এ চোখের মণির যত্ন নেয়। জিঙ্ক কাজ করে চোখের সাদা অংশ ভাল রাখার ক্ষেত্রে। বিশেষ করে ডিমের কুসুম রোজ খেলে ভাল থাকে চোখ।
তিন. যেকোনও ধরনের বাদামে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন ই থাকে। চিনে বাদাম হোক বা কাঠ বাদাম, রোজ কয়েকটি করে খেলে চোখ সুস্থ থাকবে।
চার. দুধ কিংবা দুগ্ধজাত যেকোনও খাবারও চোখের যত্ন নেওয়ার কাজে লাগে। নিয়মিত দুধ খেলে কমে ছানি পড়ার আশঙ্কা।
পাঁচ. শুধু ভিটামিন এ থাকলেই হল না। চোখের স্বাস্থ্যের জন্য দরকার ভিটামিন সি-ও। রোজ একটি করে কমলালেবু খেলে সেই প্রয়োজন মিটতে পারে। চোখের ভিতরের রক্ত চলাচল স্বাভাবিক হয় নিয়মিত ভিটামিন সি পেলে।
-এএ