আওয়ার ইসলাম: ঘুম শরীরকে চাঙ্গা রাখে ও মানসিক চাপ কমায়। তাই সুস্থ থাকতে ঘুমের বিকল্প নেই। একজন সুস্থ মানুষের ২৪ ঘণ্টার মধ্যে ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমানো প্রয়োজন। আসুন জেনে নিই ভাল ঘুম হওয়ার জন্য গুরুত্বপূর্ণ কিছু তথ্য-
এক- শোবারঘরে যেন সূর্যের আলো সহজেই পৌঁছায়; কিন্তু রাতেরবেলা অন্ধকার থাকে।
দুই- প্রতিদিন রাতে একটি নির্দিষ্ট সময়ে বিছানায় যাওয়া উচিত। এ ছাড়া খুব দেরিতে ঘুমাতে যাওয়া ঠিক নয়।
তিন- সুস্থ থাকতে নিজের প্রতি কঠোর হতে হবে। এ ছাড়া ঘুমের সময়ের সঙ্গে কোনো অবস্থাতেই আপস করা যাবে না।
চার- দিনের কাজ দিনের মধ্যেই শেষ করে ফেলার চেষ্টা করা।
পাঁচ- ঘুমানোর সময় মোবাইল ও ল্যাপটপ দূরে রাখা।
-কেএল