মুহাম্মদ মিজানুর রহমান 

উচ্চ রক্তচাপ (হাই ব্লাড প্রেশার) বর্তমানে একটি নীরব ঘাতক রোগ হিসেবে পরিচিত। সময়মতো রক্তচাপ মাপা না হলে তা হৃদরোগ, স্ট্রোক, কিডনি সমস্যা ও অন্যান্য জটিলতায় রূপ নিতে পারে। তবে অনেকেই জানেন না—কখন রক্তচাপ মাপা সবচেয়ে সঠিক ও নির্ভরযোগ্য ফলাফল দেয়। তাই সঠিক সময়ে রক্তচাপ মাপা অত্যন্ত জরুরি।

১. সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর (সকাল ৬–৯টা): 

- ঘুম থেকে উঠে ৩০ মিনিট পর, নাশতা বা ওষুধ নেওয়ার আগে রক্তচাপ মাপা সবচেয়ে নির্ভরযোগ্য। 

- কারণ: রাতে শরীর বিশ্রামে থাকে, সকালে শরীরের স্বাভাবিক চাপ বোঝা যায়।

২. সন্ধ্যার দিকে (৫–৭টা): 

- দিনের ক্লান্তি শেষে আবার একবার মাপা যেতে পারে। 

- এটি দিনের গড় রক্তচাপ বোঝাতে সাহায্য করে।

৩. একই সময়ে প্রতিদিন মাপা: 

- একদিন সকালে, আরেকদিন রাতে মাপলে তুলনা করা কঠিন হয়। 

- প্রতিদিন একই সময় বেছে নেওয়াই সঠিক।

মাপার আগে যেসব বিষয় খেয়াল রাখতে হবে:

- মাপার ৩০ মিনিট আগে ধূমপান, কফি, চা বা ব্যায়াম নয়। 

- চুপচাপ ৫ মিনিট বসে থেকে তারপর মাপা উচিত। 

- পা ভাঁজ না করে সোজা রেখে, পিঠ চেয়ারে ঠেকিয়ে বসা উচিত। 

- বাহু হার্টের সমান উচ্চতায় রাখতে হবে।

কোন সময়ে মাপা অনুচিত:

- শরীরচর্চা, মানসিক চাপ, কাজের পরে বা খাওয়ার পরপরই মাপা ঠিক নয়। 

- ব্যথা বা জ্বর থাকলে সাময়িকভাবে প্রেশার বাড়তে পারে, তাই তখন ফলাফল ভিন্ন হতে পারে।

সঠিক সময়ে ও নিয়মে রক্তচাপ মাপা শুধু সঠিক ফলাফল দেয় না, বরং তা জীবন রক্ষাকারী সিদ্ধান্তে সহায়তা করে। তাই সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর এবং প্রতিদিন একই সময় রক্তচাপ মাপার অভ্যাস গড়ে তুলুন, সুস্থ থাকুন

আরএইচ/